마효능 무덥고 지치는 날씨에 딱!

'마'는 우리 조상부터 대대로 사랑받아온 식물입니다. 마는 원기 회복에 좋다고 알려져 있어서 많은 사람들, 특히 어르신들이 즐겨 찾는 건강식이지요.

젊은 사람들에게 마는 아직 그렇게 익숙하지만은 않은 식물인데요. 하지만 마효능 알고나면 생각이 바뀔 것 같습니다. 마효능 얼마나 이로운지 알아보도록 하겠습니다.

마효능 얼마나 좋은지 한 번 알아볼까요?

마효능 대표적인 효능은 자양강장과 면역력 증진 효과인데요.

마에는 다양한 종류의 비타민이 들어있어서 면역력 향상에 좋을뿐만 아니라

특유의 자양강장 효과로 몸보신 및 체력 보충을 할 수 있답니다.

마가 '산속의 장어'라고 불리는 것을 보면 알 수 있는 효과이지요.

요즘처럼 실내와 실외의 온도차가 매우 크고 냉방병이 걱정인 때에

마를 섭취하면 마효능 제대로 느낄 수 있답니다.

마를 먹으면 좋은 점들 중 하나는 변비를 낫게 해준다는 것입니다.

마는 식이섬유가 매우 풍부하게 들어있는데요.

식이섬유가 장 운동을 활발하게 해준다는 사실은 매우 잘 알려져있죠.

장을 움직이게 하고 이는 장 속의 찌꺼기와

숙변을 밖으로 내보내는 원동력이 된답니다.

변비를 제거할뿐만 아니라 소화력 자체를 강하게 해주는게 마입니다.

마는 체내의 단백질의 흡수가 더 잘 될수 있게 도와주기 때문에

평소에 장 트러블이 있거나 소화불량 등으로 고생하는 분들에게

마가 특효약이라고 하네요.

또한 마효능 중에는 마를 먹으면 기억력이 좋아진다고 해요.

마에는 '콜린'이라고 하는 성분이 들어있는데, 이 성분은

사람의 뇌에 작용해서 집중력을 높여주고 학습 능력을 길러주는

매우 이로운 효과가 있답니다.

특히 기억력을 좋게 해서 치매 예방에도 좋고

성장기 어린이 및 청소년, 수험생들에게도 큰 도움이 됩니다.

마효능 중에서 숙취 해소를 빼놓을 수가 없는데요.

마에 들어있는 '뮤신' 성분이 위장을 보호해서

알콜 과다섭취로 인한 숙취를 덜어줍니다.

마는 즐길 수 있는 방법이 무척 다채로운데요.

마를 얇게 썰어서 고구마튀김처럼 튀겨 먹거나

말린 마를 가루내서 물에 타먹기도 하구요.

말린 가루로는 죽을 해먹을 수도 있고

즙을 내 먹기도 합니다. 마즙은 꽤나 유명하지요.

또한 생마를 갈아서 마 쥬스를 만들거나 구워먹어도 좋다네요.

마효능 매우 이로운 것은 사실이지만, 한 가지 주의해야 할 것이 있습니다.

위에서도 언급한 '뮤신' 성분은 가려움증을 유발할 수 있는 물질입니다.

우리가 먹었을 때는 상관이 없지만, 피부에 마가 직접 닿은 경우에는

가려움증이나 두드러기를 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

또한 몸이 허한 사람은 마를 먹을 경우 설사가 날 수 있으니 주의하세요.

오늘은 마효능 및 기타 먹는법과 주의사항을 알아보았습니다.