등에 담걸렸을때 어떻게 하는게 좋을까

등에 담걸렸을때 대처하는 방법

집을 지을 때는 기둥과 대들보가 가장 중요하다고 하죠. 두 개의 요소가 집이라는 구조물을 무너지지 않게 안정적으로 받쳐주기 때문입니다.

사람 몸에서도 기둥과 대들보 역할을 하는 것이 있는데, 바로 척추와 허리, 그리고 등입니다. 이 부위들에 문제가 생기면 몸 전체적인 불균형이 발생합니다. 요즘같은 날씨에는 등에 담이 걸리기가 쉬운데요. 오늘은 등에 담걸렸을때 대처법을 알아봅시다.

등에 담걸렸을때 그 원인은 각양각색입니다.

정말 사소한 원인으로도 등에 담이 와서 며칠 고생을 해야하기도 합니다.

원인은 크게 두 가지로 나눌 수 있는데

첫 번째는 잘못된 앉아있는 자세나 습관, 그리고

두 번째는 갑작스런 근육의 움직임 때문입니다.

바르지 못한 자세는 담의 가장 큰 원인으로 꼽히기도 하는데

보통은 장시간 앉아있는 사람들에게서 많이 나타납니다.

구부정하거나 한 쪽으로 기울은 자세로 장시간 앉아있으면

필시 근육에 문제가 생기고 이는 담으로 이어지게 됩니다.

이런 현상을 예방하려면 1시간에 한 번씩은 자리에서 일어나

5~10분 정도 가벼운 체조 및 스트레칭을 해주는 것이 필요하고

본인 스스로도 자세를 바르게 고치려는 인식을 계속 해야해요.

또한 잘 때도 곧은 자세를 유지하도록 해야 합니다.

그리고 갑자기 등 근육에 힘을 주는 일은 삼가야합니다.

무거운 물건을 바닥에서 들어올릴 때 등 근육을 상당히 쓰게 되는데

운동을 평소에 하지 않는 사람들이 이런 상황에서 담에 걸립니다.

평소에 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 것이 담을 예방할 수 있습니다.

등에 담걸렸을때 등에 힘을 주는 일은 되도록 삼가고

급한대로 파스를 붙이거나 진통제를 먹은 후 안정을 취합니다.

그 후 온찜질과 마사지를 병행하는 것이 담을 빨리 푸는 대처법인데요.

요즘 작은 사이즈의 전기장판도 많이 나오고 있는데

등 근육에 대고 따뜻하게 해주면 도움이 된답니다.

전기장판을 밑에 깔고 위에 눕기보다는

엎드린 자세에서 등에다 전기장판을 올리는 방법이 조금 더 좋습니다.

따뜻한 물로 샤워나 목욕을 하는 것도 방법 중 하나이며

스트레칭을 꾸준히 해야 더 빨리 나을 수 있답니다.

오늘은 등에 담걸렸을때 어떻게 해야 하는지 간단하게 알아봤는데요.

춥다고 몸을 안움직일수록 담에 더 잘걸린다는 것을 기억합시다.